Yoga-Walk - ein meditativer Spaziergang
Der Yoga-Walk (aus der Tradition des Kundalini Yoga) vereint Elemente aus Yoga und Meditation mit bewusster Atemführung und entspanntem Gehen in der Natur.
Nach einigen Aufwärmübungen im Stehen gehen wir entspannt, jede(r) im eigenen ruhigen Tempo. In drei Intervallen werden wir spezielle Atemmuster, kombiniert mit Fingerübungen (Mudra) und einem Mantra, mit unserem Schritttempo und Rhythmus des Gehens synchronisieren. Diese Phasen der Konzentration wechseln mit einfachem Gehen in Stille. Wir halten in der Bewegung eine meditative Aufmerksamkeit, so können wir Aktivität und Entspannung vereinen. Nach einer kurzen Meditation zum Abschluss gehen wir erfrischt und gestärkt in unseren Alltag.
Vorkenntnisse oder besondere Kondition sind nicht erforderlich. Bequeme Kleidung und Schuhwerk sollten der Witterung entsprechen.
Elke Kuhlmann
Treffpunkt: Am Lehnemannshof, Sydowstraße 32
Samstag, 22.07.2023
11.30 - 13.00 Uhr
1 Vormittag, 2 Ustd.
5,- EUR
Homepage der VHS Waltrop
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